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[生活][仰臥起坐改「半起」背痛掰掰][蘋果][2016年02月06日][複製鏈接]

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發表於 2016-2-6 05:50 AM|只看該作者|正序瀏覽
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本帖最後由 YONGCHING 於 2016-2-6 05:51 AM 編輯

仰臥起坐改「半起」背痛掰掰



【綜合報導】做仰臥起坐消油肚,不僅無效還恐下背痛。國內最新研究發現,仰臥起坐因屈腰幅度呈90度,導致腰椎瞬間承受300公斤壓迫力,恐增下背痛、椎間盤凸出風險,目前美國部分學校和軍種已將體能測驗中的仰臥起坐修正為仰臥半起,即只要屈腰約30度、肩胛骨離地即可。
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afeirt 該用戶已被刪除
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發表於 2016-2-25 02:00 PM|只看該作者
想來試試看耶
最近坐久一直覺得腰酸背痛的
小腿也很脹
感謝分想嘍~
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samp1211 該用戶已被刪除
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發表於 2016-2-25 01:43 PM|只看該作者
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我也來試試.看看腰痛能不能減輕
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發表於 2016-2-11 05:18 PM|只看該作者
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國軍?還停留在北伐的年代吧?
期待他們做甚麼改變呢?
可能要砍掉重練吧。

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發表於 2016-2-11 08:11 AM|只看該作者
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很多人都沒把動作做正確 所以會受傷




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發表於 2016-2-11 06:20 AM|只看該作者
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真的是非常實用的資訊

真的能改善仰臥起坐的效率

不再有疼痛的現象
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發表於 2016-2-11 06:01 AM|只看該作者
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不錯,可以提醒宅宅們在休息時候多做伸展運動來放鬆身體
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2016-2-10 02:15 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
最近椎間盤超痛的 感覺是坐太久了
來試試看 可不可以減低我的疼痛 >__<

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發表於 2016-2-9 11:44 PM|只看該作者
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新觀念,新作法,可以來試試
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發表於 2016-2-8 10:44 AM|只看該作者
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下背痛是現代人的困擾~不想開刀就是要多做復健!比如躺平雙手將膝蓋抱到胸部10秒!做個20下!




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發表於 2016-2-7 12:10 AM|只看該作者
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本來就應該要做新式的仰臥起坐了

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發表於 2016-2-6 11:03 PM|只看該作者
本帖最後由 right 於 2016-2-6 11:03 PM 編輯

仰臥起坐沒有墊子的話真的會傷尾椎,而且九十度真的沒辦法有效練到腹肌~
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發表於 2016-2-6 08:33 PM|只看該作者
國防部的回答是屁...連基本依據都沒有....政戰系統講話前最好先問過軍醫系統和專業的體適能訓練單位意見...不是你發言人講什麼是什麼
系統已重置禁訪用戶到普通用戶和密碼一次
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發表於 2016-2-6 01:40 PM|只看該作者
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這新聞還滿有用的,沒想到一直以來的認知錯誤!

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從來都不期待國軍跟的上時代。




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