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標題: 上班族該如何保持健康體態 * [打印本頁]

作者: rock700p 時間: 2016-11-28 04:41 PM 標題: 上班族該如何保持健康體態 *

親愛的EYNY友們 *

想必有些還是學生，但也有些已經在職場上工作好幾年了，

對於現在社會景氣低瀰，是否在工作場所拚經濟的時間變長了呢，

但近期愛自己的力量崛起、有人開始注意自己的身體慢慢衰退、

開始調整飲食習慣、睡眠習慣、良好的運動習慣；讓自己有健康的身體。

但如同我所說的，現在大家在工作的時間較長，該如何讓自己有空檔的時間做些運動。

雖然我知道這有關各為自己的上班時間來調整，但還是來統計一下好了。

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作者: archersfate 時間: 2016-11-28 04:57 PM

趁下班吃一點點東西之後休息一下再做運動對於維持身材是很好的習慣～

作者: powermodule 時間: 2016-11-28 07:22 PM

頹廢的4+5.

很累了,不想動了.

於是聽到了天之聲.

祂說:別上班就會很健康!

在下:唉!哇災,可是要上班才能過生活呀!

所以,在上班中已經"動"過了,不想在動了的留.
(躺平)

作者: 肥弟 時間: 2016-11-28 09:41 PM

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作者: 大無神 時間: 2016-11-28 11:48 PM

這個就是要認真的讓自己健康一點

不然就真的不是很好了

在說現代的食物也是問題多多

如果真的不知道要如何保養的話很簡單

早上的餐點一定要少油少辣，如果能改變是最好的

必竟早上的新成代謝是最好的

在來是中餐，這個可以吃的比較剛好就沒問題了

不用太飽，六分飽的成度及可

最後就是晚餐，這一項是可吃可不吃

因為晚上的新成代謝是最慢的

如果吃下去的東西是不好的，又是晚上吃

那麼排謝慢就對身體有傷害

這個每一個人都必需知道的事情

不然到了一定年齡就不好玩了，身體壞到爆

這個不是自己想要的健康吧，這個時候就多多何養囉

作者: mulderfo 時間: 2016-11-29 09:32 AM

上班期間會找機會運動，例如在四樓上班，會上下樓梯到地下一樓上洗手間。就這樣上下爬個幾次，會比一直坐著不動要好一些。就找機會動吧，在不影響工作的情況下，順便還可以環保，雖然可以搭電梯，但能爬樓梯還是爬樓梯。
由於距離不遠，上下班都是走路，雖然pm2.5幫忙吸了不少，但也是種運動，不需要特別多挪出時間。至少每天固定就有一定的運動量，雖然也不多啦...

作者: cici23 時間: 2016-12-2 09:27 PM

只能下班自己找時間運動囉，最近早上好冷起不來...

作者: manygod3 時間: 2016-12-2 11:18 PM

真的每天要花時間運動啦
整天坐辦公室身體都快壞光光

作者: zkopo 時間: 2016-12-2 11:22 PM

下班有時間就去做一些運動，放假也可以運動一下，不要玩的太瘋。

作者: 洛玄夜 時間: 2016-12-2 11:50 PM

我會在晚上的時候做些簡單的運動
不用用到運動器材的,例如抬腿跑或是深蹲等等

作者: guavalai 時間: 2016-12-3 10:34 AM

個人是學生，平時多數時間也是要坐著。

真的要運動其實頂多就是平時在外面上下課或者換教室時走走路，

而本身住的地方其實地勢上上下下的，許多坡道也夠自己爬了。

說起來如果要運動我也希望，但是本身膝蓋有舊傷，

如果做過於激烈的運動反而可能導致自己膝蓋的後遺症又發作，

或者可能又因此受傷也不一定。

因為不住在台灣，雖然自己有健保，但國外的健保可不像台灣，

醫藥費沒有超過一定數字還是要自己買單的，而那數字還是累進制的，

會是累進制就知道那數字有多高了，因此沒事在外面還是別讓自己受傷的好。

頂多就是簡單地走走路這樣吧......

作者: suesuesu 時間: 2016-12-3 08:26 PM

晚上洗澡前動一動，然自已流流汗身體會更自在。

作者: chiapang 時間: 2016-12-5 12:47 AM

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作者: remyjr 時間: 2016-12-5 12:08 PM

上班一直都是在動,運動?我只會想找時間休息..

作者: avsue 時間: 2017-6-17 03:34 AM

上下班走一走樓梯,假日有空的話就騎腳踏車,有錢的話可以上上健身房

作者: catzhing 時間: 2017-6-17 08:42 AM

工作都已經超時過累了,根本抽不空來運動,頂多利用假日或休息日到外面走走,舒緩一下而已

作者: mashemalu 時間: 2017-6-17 10:15 AM

一般能運動的時間通常是晚上了,
公園籃球場離住的地方很近時,
晚上通常會去3打3或者投投球暖身一小時,

有時候太晚回家的話,
可能就家中簡單的伏地挺身和仰臥起坐.
假日的話則會去爬山.

不過有時候真的很懶.
甚麼都很懶的運動,
就要多多節制飲食控制.

作者: steven740106 時間: 2017-6-17 06:04 PM

五天中的一天的下班或是周休會去打球運動。

作者: 雙腳站立的熊 時間: 2017-6-26 08:07 AM

三餐正常分量，7點後不進食，睡滿8小時，就能瘦

作者: iwgpnuber1 時間: 2017-7-15 10:21 PM

維持健康體態的方法就是作息正常，飲食別大吃大喝。

作者: sss780912 時間: 2017-7-15 10:42 PM

下班回家吃完晚餐

就可以去外面走走流流汗

作者: aki81816 時間: 2017-7-16 02:51 PM

下班後利用時間去運動
或是假日的空閒時間去慢跑

作者: swfily 時間: 2017-7-17 09:09 AM

去年開始, 是晚上七點固定出門慢跑
今年則是七點開始在家做重量訓練

去年的目標是踏出家門到回家, 保持在30-40min, 跑步距離從1.2km到2.8km
今年的目標是分別鍛鍊身上的肌群, 結果往往一不小心, 一個小時就沒了.. 遊戲進度就delay了

重量訓練做沒多久, 手臂的感覺就出來了, 肌肉的線條很快就變得明顯
只可惜, 原本想做腹肌的, 一不小心就變成了上半身的肌肉訓練...

現在在練前臂肌肉, 目標是之後可以做引體向上來強化背肌
然後下一步就回到核心肌群的鍛鍊了

前些時候一開始直接鍛鍊核心肌群, 發現整組做完, 都要頭眼昏花了
還是一步一步來, 逐步加強身體各方面的機能, 不然鍛鍊的效率不夠好

作者: 無網不力 時間: 2017-11-12 10:49 AM

雖然知道要應該要多多運動
可是就是會有很多的籍口和理由讓自己不去運動
所以我都只能多要求自己盡量多走路來代替運動

作者: secret8368066 時間: 2018-1-14 11:46 PM

我認為應該是下班時候晚間運動
但是在上班像是吃飽飯盡量讓自己走動比較好

作者: loveme74123 時間: 2018-2-23 11:33 PM

只能在家健身阿如果太忙的話就只能假日去運動

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